Diástase

Quando a gente fica grávida, uma das coisas que costuma ocorrer com frequência é a diástase abdominal. Para quem não sabe, ela é a separação dos músculos reto abdominais ocorrida devido a expansão da barriga. O resultado é uma barriguinha pra frente, meio estufada, com o umbigo mais raso e também dores lombares, devido a falta de sustentação abdominal.

A maioria das pessoas acredita que a única solução para diástase é cirurgia plástica para costurar os reto abdominais. Como não queria passar por nenhum procedimentto invasivo, procurei na internet alguma outra solução. E foi assim que descobri a Julie Tupler, uma enfermeira americana que desenvolveu uma técnica para fechar a diástase. Quando comecei a pesquisar, não havia nenhuma fisioterapeuta credenciada no RJ, e por isso tive que deixar de lado esta possibilidade e tentar abdominais por conta própria.

No desespero de perder a barriga e fortalecer o abdômen, acabei fazendo muitos abdominais que só pioraram a diástase, por não fortalecerem o músculo correto (o transverso do abdômen), e forçarem a separação do reto abdominal. Quando vi, minha diástase havia aumentado! Fui procurar novamente, para saber se existia alguém que pudesse me ajudar. E encontrei a Betânia Franklin, uma fisioterapeuta credenciada aqui no RJ, na Barra. Confesso que fiquei desanimada de ter que ir a Barra da Tijuca, mas achei que valia a pena, e não me arrependo.

Para saber se existe alguém credenciado na sua área, veja a lista aqui.

No início do tratamento eu tinha 3 dedos de diástase superior (na altura da boca do estômago) com profundidade média, 4 dedos de diástase na altura do umbigo, e com profundidade alta (profundo) e 2 dedos de diástase inferior (2 dedos abaixo do umbigo) com profundidade média. Representa-se isso assim:

Diastase (início do tratamento):
Superior: 3 M
Médio: 4 P
Inferior: 2 M

Circunferência (início do tratamento):
Superior: 73
Médio: 84
Inferior: 86

Depois de 3 semanas de exercícios, que a Betânia me explicou na primeira consulta, e do uso da faixa abdominal (comprada na primeira consulta), obtive um resultado pequeno em relação a diástase, mas incrível em relação as medidas! No início achei que não fosse conseguir fazer os exercícios, porque meu transverso abdominal, apesar das várias abdominais que eu fazia, era muito fraco.

Diastase (3 semanas de tratamento):
Superior: 3 M
Médio: 3 1/2 P
Inferior: 2 M

Circunferência (3 semanas de tratamento):
Superior: 70
Médio: 76
Inferior: 83






Depois de mais 4 semanas fui reavaliada e obtive o seguinte resultado:

Diastase (7 semanas de tratamento):
Superior: 2 R
Medio: 3 P
Inferior: 2 M

Circunferência (7 semanas de tratamento):
Superior: 70
Medio: 74 1/2
Inferior: 84

Depois de mais 3 semanas fui reavaliada e obtive o seguinte resultado (devo dizer que engordei 1,5 kg nestas 3 semanas e não estava fazendo atividades físicas regulares, e por isso as medidas aumentaram).

Diastase (10 semanas de tratamento):
Superior: 1 R
Medio: 3 M
Inferior: 2 R

Circunferência (10 semanas de tratamento):
Superior: 72
Medio: 75
Inferior: 83

(falta foto)

Ainda não terminei o tratamento e continuo fazendo os exercícios e as avaliações, mas gostaria de compartilhar com vocês que não é necessária nenhuma cirurgia para fechar a diástase. Apenas a técnica certa e muita força de vontade!